Омуртканын моюнчасынын остеохондрозу – бул патология, ал башкаларга караганда моюн оорусунун себеби болуп калат. Маанилүү диагностикалоо ооруну өз убагында жана баштоо дарылоону, анын ичинде, анын ичинде гимнастиканы моюн үчүн остеохондроз. Бул булчуң корсетти бекемдөөгө, туура позаны калыптандырууга жана мүмкүн болгон кыйынчылыктардын өнүгүшүнө жол бербөөгө жардам берет.
Жатын моюнчасынын остеохондрозунун диагностикасы жана дарылоо
Оорунун өнүгүшүнө өзүнөн шектенүүгө болот, оорунун пайда болушу, моюндун аймагында дискомфорт, ал күчөйт бурганда, кыйшайганда башын, узакка созулган ыңгайсыз абалда, гипотермия. Омуртканын моюнчасынын остеохондрозын медиан нервинин компрессиялык нейропатиясынан айырмалоо маанилүү. Медициналык университеттин адистери 48, 5% учурда диагноз туура эмес коюлат деп эсептешет.
Дарылоодо эң чоң эффективдүүлүктү атайын терапиялык жана рекреациялык гимнастикалык көнүгүүлөр менен айкалышта биологиялык продуктылар көрсөтөт. Мындай тыянакка өз изилдөөлөрүнүн жыйынтыгын Journal Georgian Medical News журналына жарыялаган окумуштуулар келишти.
Моюн үчүн физиотерапия көнүгүүлөрү
Жатын моюнчасынын остеохондрозунун физиотерапиясы төмөнкү көнүгүүлөрдү камтыйт:
- Баш ийкелет. Түз туруңуз же белиңизди түз кармап отургучка отуруңуз. Моюн булчуңдарынын чыңалуусун сезип, башыңызды оң ийиниңизге жай эңкейтиңиз. Бул позицияда бир нече секунда кыймылсыз катып, көнүгүү башка багытта, башкача айтканда, карама-каршы ийинге эңкейиңиз.
- Башы айланат. Башыңызды ылдый түшүрүп, ээгиңиз менен оюкчага тийүүгө аракет кылыңыз - күрөө чуңкуру. Эффектти күчөтүү үчүн, сиз кайчылаш щетка менен баштын артына таасир эте аласыз. Эң жогорку чыңалуу чекитинде бир нече секундга созулуп, анан башты буруп баштаңыз - адегенде бир багытка, ээкти төш сөөгүнүн үстүнкү бөлүгүнө, андан кийин экинчи жагына жылдырыңыз.
- Ийинди көтөрүү жана түшүрүү. Колуңуз менен түз туруп, ийиниңизди көтөрүп, түшүрө баштаңыз. Эффектти күчөтүү үчүн жүктөмдү көбөйтсөңүз болот, ал эми кичинекей гантелдер буга жардам берет. Же болбосо, желим бөтөлкөлөргө суу же кум толтурсаңыз болот.
- ийин менен тегерек кыймылдар. Бул көнүгүү мурункуга абдан окшош. Бир гана айырмасы, ийинди өйдө жана ылдый көтөрүүнүн кереги жок, бирок тегерек кыймыл менен жасалат. Аркаңызды түз кармаңыз.
- Чоюу. Түз туруңуз же белиңизди түз кармап отургучка отуруңуз. Кайчылашкан колуңузду башыңыздын артына коюңуз. Колуңуз менен ага каршылык көрсөтүү менен бирге, башыңызды артка тартыңыз. Бир нече секундага эң жогорку чыңалуу чекитинде өлчөңүз.
- Flexion. Бул мурунку көнүгүү окшош, бир гана карама-каршы багытта жүзөгө ашырылат. Кайчылашкан колду чекеге коюп, кол менен каршы туруп, башты ылдый түшүрө баштоо керек. Бир нече секундага эң жогорку чыңалуу чекитинде өлчөңүз.
Көнүгүүлөр жай, шашпай, дем алуу менен өз убагында аткарылышы керек. Катуу оору же башка ыңгайсыз сезимдер пайда болсо, сабактарды үзгүлтүккө учуратып, бул тууралуу дарыгерге кайрылыңыз.